Какие факторы значительно снижают иммунитет человека

0
283

4 Факторы которые снижают иммунитетУченые выяснили какие факторы понижают иммунитет

Сильный иммунитет легко справляется с вирусами и бактериями, защищает от неблагоприятного влияния внешней среды. Ученые выяснили, что эффективность работы иммунитета зависит не столько от наследственных генов, сколько от внешних факторов, которые могут постепенно убивать иммунную систему.

Четыре главных врага сильного иммунитета

Стресс

Ежедневно человек испытывает стресс. Организм реагирует выбросом в кровь гормонов адреналина и кортизола. Они мобилизуют ресурсы организма на борьбу со стрессом, но оказывают подавляющее воздействие на иммунитет. Если организм адаптируется к стрессу, то уровень гормонов нормализуется. При продолжительном воздействии гормонов иммунитет ослабевает, обостряются хронические заболевания, нарушаются функции сердца. Если полностью исключить стресс в жизни нельзя, то необходимо научиться управлять психоэмоциональными реакциями.

Жизнь без физических нагрузок

Малоподвижный образ жизни значительно замедляет метаболизм. В результате иммунная система не справляется с функцией защиты организма от вирусов и бактерий. Активный образ жизни, спорт, физические нагрузки, прогулки ускоряют обмен веществ, питают кровь кислородом, понижают уровень гормонов стресса, помогают усилить эффективность иммунитета. Для популяризации активного образа жизни в некоторых странах внедряют специальные программы ежедневной активности человека. Как пример — программа MyMarathon в Великобритании, где по подсчётам местных учёных более 1 миллиона жителей могут серьёзно пострадать от гиподинамии.

Хроническое недосыпание

Хороший сон способствует восстановлению организма. Если регулярно недосыпать, то защитная функция организма ослабевает, ресурсы истощаются, поднимается уровень гормонов стресса. Следствием являются частые простуды, вялость, снижается качество жизни.

Сладости и сахар

Большое количество сахара в еде и напитках даёт сбои в иммунной системе. После попадания сахара в организм эффективность работы иммунитета резко падает. Регулярное злоупотребление сладким лишает иммунную систему возможности восстановиться и ослабляет организм в целом.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here